Як дістатися до півгодини сну / години раніше, ніж напередодні?

Звертайтеся тільки в державні ідеї, які особисто допомогли вам у вашій щоденний досвід, а не гіпотетичний відповідь з веб-сайту, що може бути корисним.

У мене були серйозні проблеми зі сном, принаймні, так як я був підлітком, і незвичайні годинник сну. Я відчуваю, що якби дозволили, я міг би лягати спати на годину пізніше кожен день, поки я не повернувся до нормального життя.

Я читав десятки статей в інтернеті, і спілкувався з родиною і друзів, я пробував десятки пропозицій. Нічого не працює для мене. Я відчуваю, що, можливо, одна або дві ідеї від кого-то, що attestable, що насправді працював у своєму особистому життєвому досвіді, могло б спрацювати.

Примітка: Для довідки я можу сказати кілька порад для зворотне, як залишатися довше, вказати, які поради я шукаю: є апельсини, пити протеїновий порошок, вийти у світ і погуляти, прийняти стратегічно приурочений сон на півдорозі між пробудженням і потрібні сном.

Примітка 2: Я не хочу приймати снодійне або ліки, хоча добавки б бути потенційно прийнятною.

Примітка 3: Якщо ви не в курсі, що, безумовно, робить його більш важким для вас, щоб дістатися до сну, щоб уникнути, що може бути актуальним і цікавим.

[Редагування:]
Примітка 4: Це гарне резюме якісних і корисних, але загальних, поради:
http://www.unidocs.co.uk/docs/misc/sleephygieneleaflet.pdf

Примітка 5: Будь-яка розумова або фізична діяльність, attestably хорошого в результаті швидкого виснаження варто було б згадати.

+385
Nakki Nyan 21 жовт. 2017 р., 00:02:15
16 відповідей

Я переніс закритий, осколковий перелом, вивих крайньої дистальної гомілки трохи вище гомілковостопного суглоба на 19 лютого поточного року з операції на наступний день. Я лікувалася з im цвях для гомілкової. Травма була викликана ковзання на пагорбі, з якого моя нога застрягла в грязі, я думаю, в кут і, розвернувшись, виявився прямо на причину розриву. Там був пов'язаний малогомілкової кістки ламаються на одному рівні, як перелом великогомілкової кістки, а друга нижче коліна. Фактичний гомілковостопного суглоба не бере взагалі.

Я пішов для моєї 8 тижня рентгени, і я трохи стурбований прогресом, і не був дуже задоволений відповідями мій ОС, він, здавалося, в поспіху. На рентген, верхній частині малогомілкової кістки зламати показали хорошу освіту каллюса, але і перелом великогомілкової кістки показали ніякого нового росту кісток. Я був знятий з вагою-ведмідь, як переноситься на шість тижнів, і робили так в завантажувальної камери при використанні ходунків. Моя ОС, схоже, не надто переймаються цим, і не знижувати мій ваги підшипника. Коли його запитали про причину відсутності росту кісток він повідомив мені, що гомілку це один із самих повільних зцілення кісток в організмі, а з-за екстремальних місці розриву дистального, там не так багато м'язів і тому не багато крові. Він сказав, що не турбуйтеся надто багато, як це не дивно, не мають рентгенологічні ознаки зростання кісточки на 8 тижнів, іноді це займає 10 або 12 показати. Крім того, він зазначив, що нижня перелом малогомілкової кістки не показав ніяких мозолів, а так як верхній брейк зцілював добре, що це був скоріше просто місце для перерви уповільнення процесу загоєння. Варто відзначити, що вирівнювання перелому залишається гарним на всіх рентген після ОП, і я знаю, що загальноприйнята думка, що чим далі вниз по гомілці ви йдете, тим довше він, швидше за все, гоїтися.

Це здається дивним, оскільки немає ніякого болю на вагу підшипника, або при пальпації місця перелому, і тільки слабка болючість підкреслюючи ноги. Рухи легко, а нога досягла нормального рівня комфорту, тому здається, суперечить рентгенографічних досліджень. Це нормально в дистальних переломів довше, ніж 8 тижнів, щоб показати ознаки кісткової мозолі? Якщо б це було не зцілення буде біль і дискомфорт? Я уявляю, що було б, а я ні.

+848
rcsoyer 03 февр. '09 в 4:24

Скільки вітаміну D робить людина, яка весь день влітку і хто винен, що вони не отримують сонячних опіків виробляють в біодоступність (вимірюється в МО)?

Щоб отримати більш конкретний сценарій, візьмемо середній річний день в Берліні, де середній розмір чоловік носить штани, але нічого про талії. Сума засмага-це сума, яку середньостатистичний житель Берліна розвивається, якщо він постійно за літо в такому ж вбранні.

Я також щасливий, про інших конкретних прикладах.

+840
Sunil Pachlangia 25 лип. 2017 р., 21:02:22

Хоча, напевно, не той відповідь, який ви шукаєте я хотів би запропонувати, починаючи з навчання базове розуміння макро поживних речовин, наприклад, вуглеводів, жирів і білків

Одного разу дізнавшись, що роблять страви дуже прості продукти, наприклад овочі + курка, а потім зважування та занесення їх в таких додатках, як myfitnesspal.com і бачачи макроелементи використані в порівнянні з Скільки вам потрібно.

з цих основних страв ви можете почати експериментувати з інгредієнтами, щоб зробити краще смак і ввівши їх в додатки, а також щоб побачити ефект. наприклад, спеції, масло, соуси і т. д.

Робити це потрібно якийсь час, але навчив мене багато про харчування і в кінці кінців Ви дійдете до точки, де ви можете судити точно їду за номінальною вартістю.

сподіваюся, що це допомагає

+610
Dhamodaran 30 серп. 2011 р., 18:03:34

Мій новонароджений племінник народився в термін і за всіма ознаками Здоровий. Однак через кілька днів стало ясно, що у нього жовтяниця і його печінка була не в змозі обробити/перерва-вниз білірубіну в крові. Мабуть, це звичайна справа для новонароджених, оскільки їх печінка ще повністю не сформувалися, і вони мають більше червоних кров'яних клітин, ніж дорослі, чи як там... (вибачте, я не лікар, це просто моє розуміння, моя сестра-в-законі). Є ймовірність, що якщо жовтяниця не йдуть протягом короткого періоду часу (за допомогою спеціальних формул), що мій племінник буде йти під фототерапія (під інтенсивним синім світлом). См. зображення нижче:

enter image description here

Як синій світло фототерапії зламати білірубіну?

На щастя, жовтяниця мого племінника прояснилося саме по собі, але мені от цікаво, як phototheraphy працює.

+515
Terry Vest 28 груд. 2015 р., 11:22:26

Я знаходжу дві абсолютно суперечливі пости, поки гугл щодо ризиків для здоров'я серця надмірне споживання яєць:

https://www.health.harvard.edu/heart-health/are-eggs-risky-for-heart-health

https://draxe.com/health-benefits-of-eggs/

Так що яйця корисні для здоров'я серця чи погано? Тепер-то днів я беру два яйця в мій повсякденний прийом їжі. Було цікаво дізнатися, наскільки це безпечно?

+432
jyman 11 бер. 2011 р., 17:55:46

Клас артеріальний тиск препаратів під назвою інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту (ИАПФ, наприклад, Лізиноприл, benazepril і т. д.) Іноді мають побічний ефект набряк Квінке, як правило, проявляється як набряки губ. Як описано в цій ссилці, ангіоневротичний набряк також є частиною деяких видів алергічних реакцій. У цих випадках, як правило, лікують за допомогою стероїдів, антигістамінних і бронхолітиків. Однак, ИАПФ набряк Квінке є брадикінін-опосередкованого, побічний ефект механізм зілля дії, а не IgE-антитіл (імунна система) побічні алергічні реакції.

Стероїди (глюкокортикоїди) корисно для лікування ИАПФ набряк Квінке?

+320
Bubbale 6 лист. 2014 р., 02:00:33

Всесвітня Організація охорони Здоров'я: обмеження за віком для вакцинації проти ротавірусної інфекції: науково-обгрунтований аналіз зниження смертності від ротавірусу проти смертельним ризиком інвагінації прошарок смертності,2012, Сторінка 5

В даний час ВООЗ рекомендує ротавірусної вакцини не повинні бути розпочаті для дітей у віці від 15 місяців і старше, з усіма дозуванням завершено на 32 тижні. Ці вікові обмеження обумовлені побоювання з приводу інвагінації ризику. Природні інвагінація рідко відбувається до 3-місячного віку і захворюваність підвищується в 10 разів між 3 та 6 місяцями віку.

*Інвагінація-це типу закупорки кишечника.

+299
James Michael Cook 26 лист. 2018 р., 03:01:24
  • Фіксатори запобігти зуби від повертаючись у вихідне положення, і тому поступово сили РЭриодонтал лigament (РУП), щоб адаптуватися до нової позиції. Робити Fiberotomy прискорити процес від'єднання волокон ПНР, що намагається ще зберегти і/або повернути зуби в колишнє положення.

  • Це не скасовує необхідність фіксатор, так як немає ніякої гарантії, що всі волокна, які можуть викликати небажані рухи були скорочені, або інші причини були виключені. Іншими словами, ваш пробіг може змінюватись, в залежності від того, скільки відрізали і скільки інші чинники відіграють роль...

  • ..., Яка приносить мені до останнього пункту: навіть якщо fiberotomy була виконана на нижні зуби (щелепи), закидання сталося б у будь-якому випадку, і знадобився б фіксується приладом (лінгвальні проводу), щоб не допустити скупченості. Причина цього в "кінці нижньощелепних різців скупченість" викликана реконструкція щелепи, як показано на малюнку нижче.

Schematic representation of the remodeling of the jaw Зверніть увагу, як біля передніх зубів, які своєрідний півколо, Реформації всередину. Діаметр арки (півколо) зменшується протягом усього життя, і тому зуби змушений бути переповнений, щоб поміститися в невеликому просторі. Це може статися навіть для літніх людей, які не отримали ортодонтичне лікування!

Джерела:

+281
mrmick 4 груд. 2011 р., 18:27:38

Є багато факторів. Я не авторитетний фахівець, але ось мої особисті спостереження з приводу коливання гостроти зору і оптичної знання, оскільки стає Ласек (ПРК) 6 років тому.

  1. запалення - мій праве око більше шансів отримати запаленої, що призведе до втрати гостроти. Сон в незручному становищі можуть призвести до цього. Не тріть очі неважливо, як сильно вони сверблять - це змінить вашу рогівку.

  2. Напруга очей - Якщо ви працюєте на комп'ютері > 8 годин в день, як для мене, вашу увагу може застрягти на певній відстані, але це лише тимчасово. Дозволяючи вашому циліарного м'яза розслабитися, залишаючись в 3 футах допомагає. Моргати і робити перерви теж допомогти.

  3. Втрата контрастної чутливості, а не фокус - я якось випадково був засліплений лазерним проектором, як вони використовують в нічних клубах. Це як дивитися на сонце, але гірше. Знадобилося кілька годин, щоб повністю відновитися. Я думаю, що ж може статися, якщо ваш монітор занадто яскравий. Також добре, щоб зменшити рівень синього світла.

  4. Ти плутаєш нічного бачення з денного зору? - В темряві зі своїми учнями широко відкриті, гострота буде гірше із-за більшої частини рогівки використовується, який надає більш недоліки, і викликає більше спотворень.

  5. Втомився або не здійснюється? - Ваш мозок повинен зробити багато оброблення сигналів, щоб побачити, так що якщо ви втомилися, то це буде отупів. Так само, як зі слухом.

see comment

+251
NullException 4 вер. 2012 р., 14:59:25

Розглянемо наступний сценарій:

Пацієнт піддається хірургічна процедура (скажімо, загальна артроскопія коліна). Через кілька днів, пацієнт повторно ускладнення, такі як легенева емболія і сепсис. Хворого лікують ці ускладнення і відпустили. Може бути, 20 днів, пацієнт йде на інший хірургічної процедури. Наступне стосується другої процедури, особливо пов'язані з лікарняного формі претензії:

Питання 1: що є стандартним протоколом для подання останніх до ускладнень? Наприклад, якщо пацієнт спочатку отримав сепсис, це було б вказано на другому позову хірургії в якості діагностичного "присутній на прийомі?" Є відсічення (скажімо, 30 днів)?

Питання 2: за умови, що лікар має доступ до пацієнтів попередню інформацію, що це стандартний протокол для прийняття рішення про проведення другої операції? Чи є якась попередня оцінка, щоб визначити, якщо останнє ускладнення розглядається "поза розумним сумнівом?" В цілому, якщо лікар приступає до операції, і скаже, сепсис і знову розвивається, це вважається негативний удар на лікаря (вони повинні бути перевірені історії хвороби пацієнта)?

+231
user24385 4 жовт. 2013 р., 12:51:15

Як може доросла людина міцного здоров'я дізнайтеся, скільки калорій, його щоденне споживання повинно бути?

Я не питаю втрата/збільшення ваги; просто підтримувати свою вагу.

+194
josef lilljenberg 9 черв. 2018 р., 18:55:29

Основною проблемою тут є ви взяли більше, ніж рекомендована добова і більше Рекомендована разова доза. Це, як кажуть, люди різні (в маси тіла, обмін речовин, стан здоров'я тощо), тому ми можемо говорити про ймовірність, але не дають однозначної відповіді, якщо щось трапиться.

Дози для acetaminophene (парацетамол):

Звичайна доза для дорослих всередину 0,5-1 г кожні 4-6 годин максимум до 4 г на день

Дози для dyphenhydramine:

Для більшості свідчення, дифенгідраміну гідрохлорид дається всередину в звичайних дозах від 25 до 50 мг три або чотири рази на день

Для фенілефрин:

При закладеності носа [...] фенілефрину гідрохлорид може бути надано усно в дозах до 20 мг кожні чотири години.

Якщо ви приймаєте ліки кожні 4 години, це 6 разів на день. Ви можете бачити, що, приймаючи ліки на годину раніше, раз не штовхати свої дози за рекомендовані межі. Однак, як я вже говорив, що всі люди різні і якщо ви помітили які-небудь симптоми або побічних ефектів слід звернутися до лікаря. Також, якщо у вас є які-небудь питання про вашу терапії лікарем та/або фармацевтом кращий людина, щоб запитати.

Це, як кажуть: ці дози, рекомендованої лікарем, або ви вирішили приймати ліки кожні 4 години самому? Ви можете побачити, що з цього режиму, ви знаходитесь штовхають дози в бік верхньої межі, який не завжди потрібен. Ці речовини лікують симптоми, а не причину вашої холодної, так що якщо ви берете менше, це може вплинути як ви себе почуваєте, але не на результат вашого лікування. Нарешті, приймаючи ліки кожні чотири години порушує ваш сон, який може бути не найкраща ідея, особливо коли ви хворі.


Джерело для дозування: Мартиндаль: повний довідник лікарських препаратів 34-й випуск

+150
mwaseema 2 квіт. 2016 р., 11:38:10

Міг чоловік, який отримав серцевий переміщення трансплантата у/поїхати в іншу країну (наприклад: з Франції у США)?

Нюанс у тому, що вони б створили іншу команду лікарів, щоб стежити за ходом донорського серця, якщо вони вирішили стати постійним жителем Нової країни, можливо створити медичний перекладач для перекладу будь-яких записів або розмов між попередньою командою лікарів на новий, і що було б через кілька років після операції без помітних проблем з пересадкою.

Чи це безпечно для авіаперельоту або іншого перевізного бути більш бажаним (який буде на кораблі в цей момент)?

+135
juanli 14 трав. 2018 р., 16:36:32

Люди можуть отримати алергію на сонячне світло. Це називається фотосенсибілізація або сонячної алергії. Найпоширеніша форма це називається поліморфним виверження світла (PMLE), також відомий як отруєння сонця[1,2]. Воно характеризується почервонінням шкіри знаходяться на руках, зап'ястях, шиї та інших областях. Ось фотографія цього:

Polymorphic light eruption

(Від сюди)

Судячи з вашого опису, це те, що відбувається. Ваш друг має м'який PMLE. Феромони не мають нічого спільного з цією проблемою.

Як це відбувається? Вчені не повністю впевнені. Однак, те, що ми знаємо, виходячи з нашого знання алергії полягає в тому, що сонцем шкіру. Сонце повинне бути зміни шкіри в деякому роді[2].

Як це пов'язано з еозинофілією? Ну, еозинофілія означає, що є більше еозинофілів і еозинофіли відповідають за алергію, тому там буде більше алергічних реакцій на інші речі. Однак, еозинофілія та фото-чутливості як симптоми лікарської алергії[3]. Можливо, ваш друг має алергію на деякі ліки. Наприклад, я виявив, що еозинофілія і фоточутливість може бути алергія на Лізиноприл[4]. Я не впевнений, що про історію з наркотиками вашого друга, так що я більше нічого не можу сказати, але вона повинна піти до лікаря точно.

Посилання

  1. Клініка Майо - http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sun-allergy/basics/symptoms/con-20035077

  2. Drugs.com - http://www.drugs.com/health-guide/sun-allergy-photosensitivity.html

  3. Patient.info - http://patient.info/health/drug-allergy-leaflet

  4. МХРА британської публічної оцінки доповіді (UKPAR) для лізиноприлу - http://www.mhra.gov.uk/home/groups/par/documents/websiteresources/con054513.pdf

+56
kabal 28 бер. 2010 р., 16:48:00

Два важливих питання:

  • І АСТ/АЛТ висоти присутня тільки один раз в крові?
  • Це підвищення більш ніж у 3 рази верхню межу?

Основою для "нормальних" значень слід розуміти. "Нормальні" значення вказують довірчий інтервал, який містить 95% здорових людей. А так, будь аналіз крові з трохи піднятими значення може бути нормальним, оскільки всі здорових людей не належите до 95% довірчий інтервал, від яких "нормальні" цінності засновані. Як так, ви не повинні автоматично стурбовані, якщо ваш рівень крові вище "нормальної". Звичайно, це не означає, що те, що ви повинні звернутися до свого лікаря для отримання додаткової інформації та подальшого розслідування.

+51
serg4581 2 січ. 2010 р., 05:44:04

Вони, звичайно, можуть відбутися в один момент, але є також ситуації, коли вони не можуть. Схожі на вашу гіпотезу, якщо хто-то, наприклад, сильно запорят вони не можуть мочитися, поки вони не мали дефекації внаслідок сечовипускальний канал (трубка, яка дозволяє сечі, щоб залишити свій сечовий міхур) бути отщеплен від тиску калових мас.

+22
amirdeq 12 квіт. 2011 р., 06:10:03

Показати питання з тегом